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养生文化

十大健康好习惯和陋习

时间:2012-12-16 11:08:30  作者:  来源:中华智库园  查看:208  评论:0
内容摘要:通过调查,人们评选出“十大健康好习惯”依次包括:经常开窗通风换气;饭前便后正确洗手;适量运动;保持良好心态;低盐低脂饮食;早晚刷牙饭后漱口;规律起居每天保证7-8小时睡眠;戒烟;及时清理室内外环境卫生;生熟分开,砧板消毒。

通过调查,人们评选出“十大健康好习惯”依次包括:经常开窗通风换气;饭前便后正确洗手;适量运动;保持良好心态;低盐低脂饮食;早晚刷牙饭后漱口;规律起居每天保证7-8小时睡眠;戒烟;及时清理室内外环境卫生;生熟分开,砧板消毒。

“十大健康陋习”依次包括:公共场所吸烟;随地吐痰擤鼻涕;超速行驶,酒后驾车;公共场所丢垃圾;不遮掩地咳嗽打喷嚏;随地大小便;暴饮暴食无良好的饮食习惯;饭前便后不洗手;口味重爱吃高盐腌制食品;患传染病仍与他人近距离接触。

虽然该调查针对的是当地居民,但在专家看来,这些内容对所有人都有积极的参考意义。中国健康教育中心专家田向阳告诉《生命时报》记者,这些好习惯反映了国人对健康有了更高层次的追求。其中“生熟分开,砧板消毒”、“经常开窗通风换气”等能入选,表明人们已经注意到,要从日常生活细节上消除健康危险因素。实际上,这些好习惯是预防感染、消化道和呼吸道传染病的重要方法。而“适量运动”、“戒烟”、“低盐低脂饮食”、“规律起居每天保证7—8小时睡眠”对预防慢性病至关重要。对于“十大健康陋习”,田向阳表示,其中7个都涉及公共场合,这些不良习惯既危害自身健康又严重影响他人。“患传染病仍与他人近距离接触”尤其反映出人们健康道德意识在逐渐形成。

“不过,对调查结果我们也不能太乐观。人行路上痰迹斑斑、公共场所吸烟、打喷嚏不遮掩等现象仍十分普遍。源于不良膳食习惯的肥胖、糖尿病与日俱增,不卫生的行为习惯仍然对结核、乙肝等传染病推波助澜。这次调查结果虽然表明大家思想上已有相关认识,但学习一项健康知识可能只需10分钟,养成健康习惯和行为则可能要10年,最终形成国民的健康文化则可能要好几十年。”为此,田向阳呼吁,文明与健康是一对孪生姐妹,培养健康习惯,要从每个人做起,从现在做起。


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标签:健康 好习惯 陋习 
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