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生活丰富多彩也存健康隐患 警惕九大现代病

时间:2014-1-23 9:43:33  作者:佚名  来源:西安晚报  查看:156  评论:0
内容摘要:人们出门坐汽车,回家坐沙发,上班在空调房里看电脑,下班玩手机、听音乐,现代人的生活丰富多彩,可也存在许多健康隐患。近日,“办公臀”成了网上热词,现代生活病再次引起网友高度关注。

人们出门坐汽车,回家坐沙发,上班在空调房里看电脑,下班玩手机、听音乐,现代人的生活丰富多彩,可也存在许多健康隐患。近日,“办公臀”成了网上热词,现代生活病再次引起网友高度关注。

办公臀   

许多上班族都感觉,屁股“越坐越大”,大腿“越坐越粗”。英国生理学教授琼斯给这种现象取了个名字“办公臀”。近来,这个新名词迅速火了起来,网络上有近50万人参与讨论。美国健身教练科基恩及英国健身教练罗伯茨设计了两套臀部锻炼法。爬楼梯,一步迈两层台阶,能提臀;后踢腿,用膝盖和前臂支撑身体,大腿与地面垂直,后背挺直,将左右腿交替伸直后尽量抬高。   

触屏指   

无论在街头还是在公交车上,随处可见手指在触屏上画来画去的人。一则热议微博称,台湾一男子因长时间玩触屏游戏把指关节软骨磨光,医生说他患上了“触屏指”。   

解放军总医院骨科教授董纪元表示,过度玩触屏对手指的伤害不可避免。由于软骨没有血管分布,修复和再生能力较差,一旦损伤,结果多不可逆。董纪元建议,避免手部受伤的根本之道在于缩短玩手机的时间,每玩30分钟就要停下来活动手指手腕,若出现轻度不适及早热敷。用触屏手机姿势要正确,手指微弯就好,不要垂直点按屏幕,也不要太用力。最好能左右手交替,以防一侧手指过度劳累。   

鼠标手   

办公族天天鼠标不离手,长时间用鼠标很伤手腕。每百人中就有5~10人患腕管综合征。   

董纪元建议:首先,用鼠标时手臂不要悬空,一定要用高点的鼠标垫,以减轻手腕压力;应选择弧度大、接触面较宽的鼠标;鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。其次,连续使用鼠标1小时,最好休息15分钟。最后,可以经常锻炼手部关节,具体方法包括让拇指伸直握拳反复数次,按揉合谷穴(五指并拢时虎口的最高处),揉压大鱼际(手掌侧大拇指下肥厚处),手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。   

电脑颈   

电脑改变了生活,但“电脑颈”也尾随而来。有调查表明每天使用电脑超过4小时者,81.6%的人脊柱都出现了不同程度的侧弯。   

董纪元建议,电脑屏幕中心应与胸部平齐,把低头改为抬头。操作电脑时可腰部挺直,上身略向后仰,膝盖自然弯曲呈90度,维持双脚着地。在温度过低的空调房里最好围条围巾。用电脑的间隙可以做“回头望月”操,头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转,上身也跟着略转,双目仰望天空,并配合深呼吸。   

沙发腰

窝在沙发上看电视、玩电脑,是许多上班族忙了一天后最惬意的时刻,其实这个姿势很伤腰。在沙发上久坐或侧卧、开车等很容易损伤腰椎。   

董纪元说,最好在沙发或汽车座椅上放一个中间突出、有一定硬度的弧形靠垫,保持头和腰椎的重心连线垂直于地面,让腰部有支撑。   

汽车肾   

一项针对成都出租车司机的调查发现,27%的参与者患有结石病。南方医科大学南方医院泌尿外科主治医师张辉见说,司机要多喝水预防肾结石和前列腺炎,每天达到2~3升。结石一般在凌晨12点至清晨形成,因此,睡前和起床后各喝一杯温开水,有助泌尿系统健康。   

屏幕眼   

美国全国职业保健与安全研究所一项研究证明,每天在电脑前工作3小时以上的人,90%会出现眼睛问题。南方医科大学南方医院眼科教授汤明芳呼吁,最好使眼睛与电脑画面距离约60~70厘米;玩手机、电脑等最好不要超过40分钟;提倡做眼保健操。   

耳机聋   

“经常看到戴耳机听音乐的人。有的音量特别大,站旁边都能听到,至少有80分贝,这相当于一种噪音。”北京市耳鼻喉科研究所耳科副主任医师程继龙说。如果一定要戴耳机,也要调低音量,以40~50分贝为宜,一般5米内能听到的耳语音大概就是40分贝。戴耳机超过40分钟,就应该休息20分钟。   

空调肺   

很多人都发现在空调房间呆久了容易感冒、咳嗽。解放军总医院呼吸科教授刘又宁告诉记者,空调里的滤网和散热片如不及时清洗,积尘中会含有大量致病菌。入夏和入冬第一次使用空调前,一定要注意更换滤网,并用专用清洗剂清洁散热片。使用期间,过滤网应1~2周清洗1次,尽量用湿布,避免尘土“飘移”。另外,开空调一段时间就要进行一次室内大通风。


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